ปี 2023 ไม่ง่าย แต่ฉันก็ผ่านมาได้และทำได้ดี Self-Affirmation ชวนชื่นชมตัวเองรับปีใหม่ ด้วยการยืนยันว่า “ฉันดีพอ”

Summary

• คอเรย์ เยเกอร์ (Corey Yeager) ศาสตราจารย์ด้านครอบครัวบำบัด ผู้เขียนหนังสือเรื่อง How Am I Doing: 40 Conversations to Have with Yourself อธิบายว่า Self-Affirmation หรือบางคนอาจเรียกว่า Positive Affirmation เป็นวิธีง่ายที่สุด ที่เรานำมาใช้ได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อเผชิญความเครียด ด้วยการใช้วลีหรือคำพูดเชิงบวกสั้นๆ บอกตัวเองเป็นประจำ คำพูดเหล่านี้จะ ช่วยเปลี่ยนมุมมองด้านลบให้เป็นด้านบวก สร้างแรงจูงใจให้ลงมือทำไปสู่เป้าหมาย ลดความเครียด สร้างความมั่นใจ และยังเป็นแรงฮึดให้ฝ่าฟันช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตด้วย
• จุดเริ่มต้นของ Self-Affirmation ที่มีประสิทธิภาพ คือ การรับรู้ข้อบกพร่อง และยอมรับข้อผิดพลาดของตนเองเสียก่อน ไม่เช่นนั้นแล้ว Self-Affirmation จะไม่ต่างอะไรจากการหลอกตัวเอง