“ตอนกินข้าวเที่ยง คุณยังรับรู้รสชาติอยู่ไหม?” เปลี่ยนการกินเพื่อ ‘ทำเวลา’ ให้เป็นการกลับมา ‘อยู่กับปัจจุบัน’ ลองเทคนิคสวมบทบาทสัตว์ป่า เพื่อตามหาความสุขที่หายไป

Summary

• สวมบทบาทสัตว์ป่าเพื่อการกินอย่างมีสติ ตั้งแต่การใช้สายตาแบบ ‘เหยี่ยว’ พิจารณาอาหาร ปรับจังหวะให้ช้าลงแบบ ‘เต่า’ สร้างพื้นที่ส่วนตัวเหมือน ‘แมว’ ขอบคุณที่มาของอาหารแบบ ‘ผึ้ง’ ไปจนถึงการใช้สติปัญญาสำรวจความหิวภายในใจเหมือน ‘นกฮูก’
• การฝึก ‘กินอย่างมีสติ’ (Mindful Eating) จะช่วยให้เราหยุดหลงทางไปกับความกังวลในอดีตหรืออนาคต และเปลี่ยนให้มื้ออาหารที่เร่งรีบกลายเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
• ​​เมื่อเราเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อมื้ออาหาร การกินอย่างมีสติจะกลายเป็นการอนุญาตให้ตัวเองได้ ‘มีความสุข’ และได้อยู่กับ ‘ปัจจุบัน’ กับมื้ออาหารที่อยู่ตรงหน้าอย่างเต็มที่ในทุกๆ คำ