5 เทคนิคหาความสุขราคาประหยัดในวันที่ความช่วยเหลือจากรัฐยังมาไม่ถึง

Summary

• การใช้เวลาในธรรมชาติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงและการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ล้วนเป็นกิจกรรมที่งานวิจัยยืนยันว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเล็กน้อย ทั้งนี้การออกกำลังกายมากเกินไป เช่น ครั้งละมากกว่า 90 นาที อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแทน
• การเขียนบันทึกเรื่องดีๆ อย่างน้อย 3 เรื่องลงสมุดเป็นประจำทุกสัปดาห์ช่วยให้มองโลกในเชิงบวก นอนหลับดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า ขณะที่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนับเป็นรากฐานของคุณภาพชีวิตที่ดี เนื่องจากการอดนอนทำให้สมองสูญเสียความสามารถที่จะรู้สึกดีและเพิ่มโอกาสที่จะขัดแย้งกับคนรอบข้าง
• การลดเวลาเล่นสื่อสังคมออนไลน์เหลือประมาณ 30 นาทีต่อวันช่วยลดความรู้สึกเหงาและซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ การปิดบัญชีชั่วคราวยังทำให้ผู้คนหันไปใช้เวลากับกิจกรรมออฟไลน์มากขึ้น เช่น พบปะเพื่อน ซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าเล่นสื่อโซเชียล