ในวันที่มีแต่เรื่องแย่ๆ ถาโถมใส่ เรายิ่งต้องมีกระเป๋าโดราเอมอนเป็นของตัวเอง รู้จัก ‘Anxiety bag’ หรือกระเป๋าคลายกังวล ของสำคัญในโลกยุคใหม่ที่พาเรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน ผ่านการมอง สัมผัส ได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส
-ก
ก
ก+
Light
Dark
ฟังบทความ
...
Summary
- ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งกระตุ้นรุมเร้าอย่างต่อเนื่อง สมองของเรามักถูกดึงเข้าสู่ ‘วงจรความคิดเชิงลบ’ อย่างรวดเร็ว การมี ‘กระเป๋าคลายกังวล’ จะเป็นเครื่องมือที่คอยทำหน้าที่สร้าง ‘สิ่งเร้าใหม่’ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจออกจากวงจรนั้น
- เมื่อความกังวลเกิดขึ้น สมองมักพาเราไปอยู่กับอนาคต จินตนาการไปถึงสิ่งที่ยังไม่ได้เกิด เอาแต่พะวงคิดว่า “ถ้าเกิดอะไรขึ้นล่ะ?” แต่เทคนิค Grounding จะพาเรากลับมาอยู่ปัจจุบันผ่านการใช้ประสาทสัมผัส อย่างการมอง สัมผัส ได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส เมื่อหากมองในมุมนี้ หมายความว่า กระเป๋าคลายกังวลจึงทำงานเหมือน ‘ชุดเครื่องมือของประสาทสัมผัส’ ที่พร้อมใช้งานทันที
- กระเป๋าคลายกังวลเหมาะสำหรับช่วงเวลาวิกฤต แต่การดูแลสุขภาพจิตในระยะยาวยังต้องอาศัยการบำบัด การปรับพฤติกรรม และการเข้าใจรากของความกังวล การหวังพึ่งพิงกระเป๋าเพียงอย่างเดียวคงไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการักษา และสิ่งที่ควรเป็น คือ ค่อยๆ ลดการพึ่งพาลง จนในที่สุดเราอาจไม่ต้องใช้มันเลย ไม่ใช่การใช้ซ้ำไปเรื่อยๆ
...
( 1 min read )
Author
กองบรรณาธิการ
กองบรรณาธิการไทยรัฐพลัส
