10 นาทีทองหลังตื่นนอน ก็มีค่า : บอกรักวันใหม่ด้วย Morning Rituals

Summary

• เชื่อหรือไม่ว่า ช่วงเวลาหลังตื่นนอนนั้น นับเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ที่สามารถเซตโทนของวันใหม่ได้เลย ดังนั้น ช่วงเวลาทองนี้จึงมีความสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่จะได้เตรียมความพร้อม เพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะมาถึง ด้วยกิจกรรมที่จะช่วยเซตให้วันใหม่นั้นเต็มไปด้วยพลังและประสิทธิภาพ – สิ่งที่เรียกว่า Morning Rituals หรือพิธีกรรมยามเช้า จึงเป็นสิ่งที่ผู้คนทั่วโลกกำลังให้ความสนใจ
• Morning Rituals เป็นคนละอย่างกับกิจวัตรยามเช้าทั่วไป เช่น การเก็บที่นอน, ล้างหน้า, แปรงฟัน ฯลฯ เพราะอย่างแรกมีความหมายเบื้องหลังที่ลึกซึ้งกว่านั้น และเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบของกิจกรรมได้ทุกวัน กิจกรรมหนึ่งอาจทดแทนด้วยอีกกิจกรรมหนึ่งได้ โดยขึ้นอยู่กับอารมณ์ ความรู้สึก และทัศนคติที่คุณมีในเช้าวันนั้น เช่น เช้าวันหนึ่ง คุณเลือกโยคะ และเขียนบันทึกเป็นเวลา 30 นาที ในขณะที่อีกวัน คุณอาจเลือกออกไปวิ่ง
• การทำ Morning Rituals ให้เกิดประสิทธิภาพนั้น มีความสำคัญอยู่ที่เป้าหมาย ว่าคุณต้องการได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากพิธีกรรมยามเช้านี้ เช่น ลดความกังวล, มีสติตื่นรู้ หรือมีแรงขับเคลื่อนชีวิตให้มากขึ้น