ในวันที่รู้สึกว่าชีวิตหนักหน่วง จนสัมผัสได้เพียงความรู้สึก ‘ขมปร่า’ เราจะเรียนรู้อารมณ์เหล่านี้ แล้วค่อยๆ ก้าวข้ามมันไปได้อย่างไร?

Summary

• เมื่อชีวิตเจอความหนักหน่วง มีเรื่องไม่เป็นดังใจรอบทิศ เราอาจนิยามภาวะที่เป็นอยู่นี้เทียบกับรสสัมผัสที่ว่าชีวิตกำลังเจอ ‘ความขม’ อยู่
• ความขมทางอารมณ์ หรือความขมขื่น (Emotional bitterness) ถือเป็นหนึ่งในอารมณ์รอง (secondary emotion) ที่เกิดจากการสะสมของความรู้สึกเศร้า ความขุ่นเคืองใจ และความโกรธ โดยเฉพาะหลังสุด
• ความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจเป็นผลมาจากการที่ ‘ไม่ถูกยอมรับ’ (invalidated) และ ‘ไม่ได้รับการเห็นคุณค่า’ (unappreciated) ในสถานการณ์ของชีวิตมากเกินไป
• ในช่วงเวลาเหล่านี้ เราจึงต้องเรียนรู้สังเกตอารมณ์ตัวเอง เรียนรู้ที่จะ ‘นั่งอยู่ข้างๆ’ ความรู้สึกอันยากลำบาก โดยไม่ตัดสินตัวเองไปก่อน
• จากนั้น เรียนรู้ที่จะให้คุณค่าตัวเองด้วยตัวเองก่อน โดยคุณค่าที่ว่าไม่เกี่ยวกับสถานภาพทางสังคม แต่กลับมาให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง และการเคารพตัวเอง รวมทั้งคุณลักษณะแบบไหนที่จะช่วยเราบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น