การเอาตัวรอดจาก Survivor Guilt เมื่อความสุขทำให้เรารู้สึกผิด ในวันที่โลกเต็มไปด้วยวิกฤตและความสูญเสีย

Summary

• ความรู้สึกผิดนี้แบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ คือ ความรู้สึกผิดเชิงเนื้อหา ที่เกิดจากการกระทำผิดพลาดจริง และ ความรู้สึกผิดเชิงอัตถิภาวะ ที่เกิดจากการตั้งคำถามถึงการมีอยู่ของตัวเอง ซึ่งอย่างหลังเยียวยาได้ยากกว่าเพราะเรารู้สึกผิดเพียงเพราะเรา ‘ยังมีชีวิตอยู่’ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด แต่กลับมองว่าการที่ตัวเองรอดชีวิตหรือมีความสุขเป็นเรื่องไม่ยุติธรรมและไร้ค่าเมื่อเทียบกับผู้สูญเสีย
• การพยายามหาเหตุผลในเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ และการไม่ยอมให้ตัวเองมีความสุขเพราะมองว่าเป็นการทรยศต่อผู้ที่เดือดร้อน โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเชื่อมั่นต่ำจะยิ่งตอกย้ำว่าตนเองไม่สมควรได้รับโอกาสในการรอดชีวิต
• การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ร่วมกับเทคนิคทางอารมณ์เพื่อยอมรับข้อจำกัดของมนุษย์ และเปลี่ยนความรู้สึกผิดให้เป็นการใช้ชีวิตที่