เป็น ‘คน (นอน) ดี’ ทำยังไง? เช็กแนวทางการนอนที่ดี สำหรับคน ‘นอนไม่หลับ’

Summary

• เมื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นเป็นตัวชี้วัด ‘คุณภาพชีวิต’ ที่ดีอย่างหนึ่ง การนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน จึงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมถึงการดำเนินชีวิตโดยรวมได้
• ประมาณ 1 ใน 3 ของประชากรผู้ใหญ่มีปัญหาการนอน และ 6-10% มีอาการรุนแรงจนถึงเกณฑ์วินิจฉัยของอาการนอนไม่หลับ ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นเป็นความผิดปกติของการนอนชนิดหนึ่ง
• สำหรับวิธีเยียวยาอาการนอนไม่หลับนั้น ดูเหมือนจะมีตัวเลือกอยู่มากมาย ขึ้นอยู่กับระดับของอาการที่แต่ละคนกำลังพบเจอ อาจจะเป็นการบำบัด การใช้ยา การใช้อาหารเสริม และวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับการดำเนินชีวิตประจำวันได้เลย เช่น การใช้น้ำมันหอมระเหย ฯลฯ