อยู่ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ : เราจะเลิกคิดวนเวียนเรื่องงานตอนกลางดึกได้อย่างไร

Summary

• ความเครียดจากการงานอาจมีผลทำให้เรานอนไม่หลับ หรือตื่นอย่างกระวนกระวายกลางดึกก่อนจะถึงเวลาที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ เพราะงานที่ยังไม่เสร็จสิ้นดีมักวนเวียนอยู่ในหัวของเรา จนกระตุ้นการรับรู้และตอบสนองของร่างกาย
• กลยุทธ์ที่จะช่วยเราหลีกเลี่ยงจากอาการดังกล่าว คือการจัดการกับความคิดวนเวียน และหาทางปลดปล่อยเรื่องงานออกจากความคิดด้วยแนวทางที่หลากหลาย เช่น การลิสต์สิ่งที่ต้องทำ การจดบันทึก การฝึกสมาธิและความเห็นอกเห็นใจตัวเอง และการออกกำลังกาย