ชวนฝึก Breathing Exercise กลับมาอยู่กับลมหายใจ ในวันที่อะไรๆ ไม่เป็นดั่งหวัง

Summary

• เพราะการหายใจนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการใช้ชีวิต เมื่อคุณหายใจเข้าเซลล์เม็ดเลือดจะรับออกซิเจนและปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ที่เป็นของเสียออกมาผ่านการหายใจออก รวมถึงการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ก็เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ดังนั้นหากการหายใจไม่เป็นไปอย่างปกติ อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก ความเหนื่อยล้า ซึ่งรบกวนทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
• การฝึกลมหายใจนั้นมีหลากหลายเทคนิค อาทิ เทคนิค Alternate-Nostril Breathing, เทคนิค 4-7-8 Breathing และเทคนิค Deep Breathing