การนอนคือเรื่องสำคัญ ว่าด้วยความสุขที่เพิ่มขึ้นได้ แค่นอนนานขึ้นอีกหน่อย

Summary

• จากการทดลองเรื่องการนอนพบว่า หากนอนหลับน้อยกว่าปกติจะทำให้การรับรู้อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสนุก ความสุข และความพึงพอใจน้อยลงตลอดทั้งวัน แต่ในขณะเดียวกัน จะพบอาการสะท้อนถึงความกระวนกระวายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจและความรู้สึกกังวลที่เพิ่มขึ้น
• คนที่นอนน้อยมักเชื่อว่าความสุขในโลกนี้มีอยู่จำกัด ดังนั้นเราจะมีความสุขเพิ่มขึ้นได้ย่อมต้องแลกมาด้วยการที่ความสุขของใครคนอื่นลดน้อยลง เมื่อสังคมปัจจุบันเริ่มเอนเอียงสู่ระบบตลาดที่เน้นการแข่งขัน การนอนจึงถูกมองว่าเป็นเรื่องเสียเวลา เสียโอกาสก้าวหน้า และนำไปสู่การเสียรายได้ในท้ายที่สุด
• การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อนแบบตามมีตามเกิด แต่เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญลำดับต้นๆ แม้ว่าสารพันสิ่งจะรุมเร้าให้เราต้องคิดและต้องทำ กฎจำง่ายคือต้องหาเวลานอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันให้ได้ แม้หลายคนจะมองตาปริบๆ พลางคิดว่าทำได้ยากแสนยาก แต่เราคงต้องค่อยๆ ปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพกายและใจของเราเอง