Humberger Menu

การนอนคือเรื่องสำคัญ ว่าด้วยความสุขที่เพิ่มขึ้นได้ แค่นอนนานขึ้นอีกหน่อย

-ก
+
Light
Dark
ฟังบทความ

Everyday Life

Live & Learn

Lifestyle

26 พ.ย. 67

creator
รพีพัฒน์ อิงคสิทธิ์
BookmarkLineCopy
-ก
+
Light
Dark
ฟังบทความ

...

LATEST

+

Everyday Life

สุขสันต์เทศกาล ‘ประเมินงานท้ายปี’ ทำอย่างไรให้บทสนทนา One-on-One กับหัวหน้า ไม่กลายเป็น ‘ฝันร้าย’

8 ธ.ค. 67

Relationships
สุขสันต์เทศกาล ‘ประเมินงานท้ายปี’ ทำอย่างไรให้บทสนทนา One-on-One กับหัวหน้า ไม่กลายเป็น ‘ฝันร้าย’
morebutton read more
Summary
  • จากการทดลองเรื่องการนอนพบว่า หากนอนหลับน้อยกว่าปกติจะทำให้การรับรู้อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสนุก ความสุข และความพึงพอใจน้อยลงตลอดทั้งวัน แต่ในขณะเดียวกัน จะพบอาการสะท้อนถึงความกระวนกระวายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจและความรู้สึกกังวลที่เพิ่มขึ้น
  • คนที่นอนน้อยมักเชื่อว่าความสุขในโลกนี้มีอยู่จำกัด ดังนั้นเราจะมีความสุขเพิ่มขึ้นได้ย่อมต้องแลกมาด้วยการที่ความสุขของใครคนอื่นลดน้อยลง เมื่อสังคมปัจจุบันเริ่มเอนเอียงสู่ระบบตลาดที่เน้นการแข่งขัน การนอนจึงถูกมองว่าเป็นเรื่องเสียเวลา เสียโอกาสก้าวหน้า และนำไปสู่การเสียรายได้ในท้ายที่สุด
  • การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อนแบบตามมีตามเกิด แต่เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญลำดับต้นๆ แม้ว่าสารพันสิ่งจะรุมเร้าให้เราต้องคิดและต้องทำ กฎจำง่ายคือต้องหาเวลานอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันให้ได้ แม้หลายคนจะมองตาปริบๆ พลางคิดว่าทำได้ยากแสนยาก แต่เราคงต้องค่อยๆ ปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพกายและใจของเราเอง

...



Share article
  • Line
  • link

RELATED

+

เป็น ‘คน (นอน) ดี’ ทำยังไง? เช็กแนวทางการนอนที่ดี สำหรับคน ‘นอนไม่หลับ’

นักวิจัยพบวิธีสื่อสาร ‘เรียลไทม์’ ขณะฝัน โลก Inception ไม่ได้อยู่แค่ในภาพยนตร์

บางทีก็ง่วงแทบตาย แต่ทำไมขึ้นเตียงแล้วหายเป็นปลิดทิ้ง?

เมื่อโลกโควิดเอื้อให้เรา ‘นอนเป็นพักๆ’ : รวมเรื่องน่ารู้จักของ Segmented Sleep

Follow

TRENDING

+
morebutton read more