ตื่นตีสี่ ผีอำ หรือแค่เครียด? ปรากฏการณ์นอนตื่นกลางดึก ปัญหากวนใจที่เกิดได้ในทุกวัย เมื่อความคิดคาใจไหลรวมกันในคืนเดียว
-ก
ก
ก+
Light
Dark
ฟังบทความ
...
LATEST
Everyday Life
( 3 min read )
ปี 2025 คือปีที่เราต้อง ‘ต่อรอง’ การมีอยู่ของเรากับอิทธิพลอันล้นเกินของ AI
29 ธ.ค. 68
Futurism
Everyday Life
( 1 min read )
ทฤษฎีคู่แฝดเกิดขึ้นได้จริงไหม เรามีโอกาสเจอคนที่หน้าเหมือนกับเราในสักมุมหนึ่งของโลกจริงหรือเปล่า
4 ส.ค. 69
Live & Learn
Summary
- การตื่นช่วงตีสามตีสี่ไม่ใช่เรื่องวิญญาณ แต่เป็นเพราะสมองหมดโควต้าหลับลึก ร่างกายลดเมลาโทนินและเพิ่มคอร์ติซอลจนหลับอ่อนลง ยิ่งสมองส่วนเหตุผลออฟไลน์แต่สมองส่วนอารมณ์ยังทำงาน เราจึงสะดุ้งตื่นง่ายและชอบฟุ้งซ่านคิดมากยามเช้ามืด
- วิธีรับมือเมื่อตื่นคืออย่ามองนาฬิกาให้ยิ่งเครียด ลองนับเลขหรือดึงสติรู้เท่าทันอารมณ์ตนเองเพื่อสงบสมอง หากยังไม่หลับให้ลุกไปทำกิจกรรมน่าเบื่อในไฟหลัวๆ โดยไม่อ่านโทรศัพท์ และรอจนหนังตาหย่อนจริง ๆ แล้วค่อยกลับไปนอน
- จงมองว่าความเครียดตอนตีสามเป็นแค่กลตลกของสมองเพื่อทวงคืนการพักผ่อน แต่ถ้าตื่นเวลานี้ติดต่อกันเป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณเตือนภาวะเครียดแฝงที่ควรไปพบแพทย์
...
( 1 min read )
Author
ภูมิ เพชรโสภณสกุล
กองบรรณาธิการไทยรัฐพลัสTRENDING
LATEST
Everyday Life
( 3 min read )
ปี 2025 คือปีที่เราต้อง ‘ต่อรอง’ การมีอยู่ของเรากับอิทธิพลอันล้นเกินของ AI
29 ธ.ค. 68
FuturismEveryday Life
( 1 min read )
ทฤษฎีคู่แฝดเกิดขึ้นได้จริงไหม เรามีโอกาสเจอคนที่หน้าเหมือนกับเราในสักมุมหนึ่งของโลกจริงหรือเปล่า
4 ส.ค. 69
Live & Learn