Humberger Menu

สร้างสุขง่ายๆ ด้วยการ ‘เขียนบันทึก’

-ก
+
Light
Dark
ฟังบทความ

Everyday Life

Live & Learn

Lifestyle

18 ธ.ค. 66

creator
รพีพัฒน์ อิงคสิทธิ์
BookmarkLineCopy
-ก
+
Light
Dark
ฟังบทความ

...

LATEST

+

Everyday Life

แอปมากมาย ไม่ได้แปลว่าจะสบายขึ้น รู้จัก ‘App Fatigue’ ความล้าจากการใช้แอปซ้ำซ้อน

9 ต.ค. 67

Live & Learn
แอปมากมาย ไม่ได้แปลว่าจะสบายขึ้น รู้จัก ‘App Fatigue’ ความล้าจากการใช้แอปซ้ำซ้อน
morebutton read more
Summary
  • แนวคิดเรื่องการใช้การเขียนสำหรับเยียวยาจิตใจเริ่มต้นจากงานวิจัยเรื่องการเขียนเพื่อบำบัดโดย เจมส์ เพนเนเบเกอร์ นักจิตวิทยาสังคมจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสตินเมื่อปี 1986 วิธีการของเขาจะถูกนำไปทำซ้ำอีกนับร้อยครั้งโดยนักวิจัยคนอื่นๆ ก่อนจะได้ข้อสรุปว่าการเขียนช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจได้จริง
  • ข้อมูลการวิจัยระบุว่า ผู้เข้าร่วมบันทึกสารพันปัญหาที่เข้ามาในชีวิตวันละไม่เกิน 15 นาทีต่อเนื่องเป็นเวลา 3-4 วัน เหล่านักเขียนบันทึกมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าเดิม ส่วนงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การเขียนเช่นนี้ต่อเนื่องกัน 6 สัปดาห์ จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมยืดหยุ่นต่อปัญหาที่เผชิญ ลดภาวะซึมเศร้า ความเครียด และการย้อนนึกถึงเรื่องราวที่ทำให้ปวดใจในอดีต
  • การเขียนบันทึกถือเป็น ‘ช่องทาง’ บอกเล่าสิ่งที่ตัวเองรู้สึกและช่วยให้เรารู้จักตัวเองและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากยิ่งขึ้น กระบวนการนี้เองที่เปรียบเสมือนการบำบัด ช่วยลดความเครียดและความกังวล อีกทั้งการมีเวลาอยู่กับตัวเอง แล้วเขียนในสิ่งที่คิดออกมายังเป็นช่วงเวลาที่สุขสงบ นับเป็นช่วงพักจากสารพัดเรื่องภายนอกแล้วหันมาสนใจเรื่องภายในจิตใจ

...



Share article
  • Line
  • link

RELATED

+

สื่อสังคมออนไลน์ วิถีสร้างสุขหรือบ่อเกิดแห่งความทุกข์ใจ

Passion Tax เมื่องานในฝันหันกลับมาทำร้าย

‘รถไฟเหาะมวลอารมณ์’ ของคนเป็นพ่อแม่

ความสุขที่หายาก หากอยู่ในประเทศเหลื่อมล้ำ

แต่งงานกันดีไหม ใช้ชีวิตคู่แล้วมีความสุขมากขึ้นหรือเปล่า?

Follow

TRENDING

+
morebutton read more