ลดการอ่านข่าวร้ายกันดีไหม

Summary

• การติดตามข่าวสารเหตุการณ์บ้านเมืองอาจเป็นคุณลักษณะพึงประสงค์ของใครหลายคน แต่ในยุคอินเทอร์เน็ตที่ทำให้เรามีข่าวให้อ่านแบบไม่จบไม่สิ้น การติดตามข่าวตลอดเวลาจึงอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดี เพราะเรื่องราวและภาพสะเทือนใจมักจะกระตุ้นความรู้สึกร่วม กลายเป็นอารมณ์เชิงลบอย่างเช่นความเครียด วิตกกังวล และอาจถึงขั้นซึมเศร้า
• สมองของเราวิวัฒนาการมาให้มีแนวโน้มสนใจข่าวร้ายมากกว่าข่าวดี นี่คือลักษณะนิสัยที่ตกทอดมาจากบรรพบุรุษ เนื่องจากมนุษย์ในยุคโบราณจะมีโอกาสมีชีวิตรอดมากกว่าหากมองโลกในแง่ร้าย คอยระวังระไว และตึงเครียดตลอดเวลาเพื่อเตรียมพร้อมรับมือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน
• เราจึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอ่านข่าว โดยเริ่มจากจำกัดเวลารับข่าวสาร เช่น จำกัดวันละ 1 ชั่วโมงต่อวัน หาเวลาผ่อนคลายจิตใจและอารมณ์หลังจากอ่านข่าวร้าย รวมถึงตระหนักว่าเหตุการณ์ในข่าวไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดที่เกิดขึ้นบนโลกใบนี้ แล้วลองหันมาอ่านข่าวดีบ้างเพื่อช่วยชุบชูจิตใจ